Процес планування харчування
Аналіз поточного раціону
Починаємо з детального вивчення ваших поточних харчових звичок, режиму прийому їжі та вподобань. Аналізуємо баланс макронутрієнтів, кількість овочів та фруктів, джерела білка та здорових жирів.
Включає: Харчовий щоденник, аналіз нутрієнтів, виявлення дисбалансу
Визначення цілей та потреб
Разом визначаємо ваші цілі: підтримка енергії, покращення самопочуття, навчання дітей здоровому харчуванню. Враховуємо індивідуальні потреби кожного члена родини, активність та особливості організму.
Врахування: Вік, активність, харчові вподобання, алергії та непереносимості
Створення збалансованого плану
Розробляємо індивідуальний план харчування з правильним співвідношенням білків, жирів та вуглеводів. Включаємо різноманітні продукти, сезонні овочі та фрукти, забезпечуючи всі необхідні мікроелементи.
Результат: Тижневе меню, список покупок, рецепти з розрахунком порцій
Освіта та підтримка
Надаємо освітні матеріали про принципи здорового харчування, навчаємо читати етикетки продуктів та робити усвідомлений вибір. Підтримуємо на етапі впровадження нових звичок.
Підтримка: Консультації, корекція планів, відповіді на питання